La cabeza media del deltoides es la responsable de que el brazo se eleve lateralmente. De las tres cabezas de que se compone el hombro, el desarrollo de las cabezas medias es el que se traduce con mayor proporción hacia las ganancias estéticas. Un deltoides lateral bien trabajado proporciona el aspecto de un hombro voluminoso y contribuye enormemente a la forma en ''V'' típica de los practicantes de pesas (porque amplía hacia arriba el desarrollo de los laterales de la espalda). Si la genética no nos dotó con una estructura clavicular de hombro recto, debemos de trabajar especialmente esta cabeza para corregir 'artificialmente', con un mayor desarrollo de masa muscular, la posición 'natural' de estas estructuras descendidas. 

Se desarrolla fundamentalmente por medio de ejercicios LATERALES con mancuernas, pesos sueltos y poleas.