Unos cuádriceps en su estado óptimo necesitan 'masa', 'forma' y  'separación' entre las 4 cabezas. Estos tres aspectos tienen que estar desarrollados en una proporción respecto a la parte superior del cuerpo que no se traduzca en desequilibrios visibles. 

Unos BÍCEPS FEMORALES en su estado óptimo necesitan 'masa', 'forma' y  'separación' entre las 2 cabezas. El bíceps de la pierna desempeña un papel importantísimo en infinidad de poses. En una vista frontal es el responsable de que los muslos se vean densos en sus caras internas y en las poses desde atrás no puede verse 'atrasado' respecto al desarrollo de hombros, esplada, brazos y gemelos. Un bíceps femoral rasgado, estriado y vascularizado es sinónimo de un buen trabajo con las pesas.

Estamos hablando de un grupo muscular que tiene una correlación directa con el rendimiento deportivo en la mayoría de deportes. Pero, especialmente es relevante para los practicantes de pesas porque su desarrollo tiene una correlación directa con la sensación visual de volumen que se proyecta respecto de la parte inferior del cuerpo. Son casi la mitad del físico por lo que debemos de trabajarlos debidamente si no queremos descompensar el equilibrio de las proporciones (un error muy extendido entre los culturistas principiantes es el de dedicar excesivo tiempo al desarrollo de la parte superior del cuerpo en detrimento de las piernas).