Caja Torácica

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La caja torácica es al pecho lo que los cimientos son a un edificio: el la base sobre la que se va a construir encima.

caja toracica

 

Una caja torácica amplia y con una línea del esternón elevada hace que la masa pectoral que tengamos para mostrar se 'adelante' y se exponga a la vista. Si la caja está 'expandida' la sensación global del tamaño del pecho también será mayor. Tenemos que ser como un pavo real cuando se hincha para parecer más grande, tenemos que 'sacar pecho'... 

 

TRABAJO DE ENSANCHAMIENTO DE LA CAJA TORÁCICA

DumbbellPulloverSe hace fundamentalmente por medio de:

  • PULLOWERS. No con máquinas, donde se trabajan más los lats de la espalda. Nos apoyamos sobre un banco plano de manera transversal para permitir que las caderas deciendan en lo posible. Se hace de una manera muy estricta y concentrada con mancuernas (procurando bajar las caderas a la par que se inspira), estirando la caja torácica buscando su mayor expansión.  Debemos concentrarnos en todo momento en conseguir el mayor estiramiento (forzando en lo posible el descenso de los brazos y de las caderas) y expansión (inspirando al bajar y expirando al subir). 

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Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com