Serrato

Escrito por 

 Son musculos ubicados en paralelo a las costillas, protuberancias cortas y salientes, entre los intercostales, dorsales y pectoral, que tienen forma de dientes (como los de una sierra, de ahí su nombre). Lo que determina su valor estético tampoco es el 'impacto visual' que producen en el conjunto, aportando un elemento más de 'calidad' cuando lucen bien definidos.

serratozane serratoLa función básica del serrato es estirar los hombros hacia adelante y hacia abajo (en oposición a la función del trapecio y los lats de la espalda).

Los MÚSCULOS DEL SERRATO  ya son implicados en la mayoría de ejercicios de flexiones en espalda con agarres cortos y pullowers para pecho.

Pero hay algunos ejercicios donde el trabajo se concentra en ellos de manera más específica:

  1. TIRONES CON CUERDA
  2. TIRONES DE POLEA DE UNA MANO

EJERCICIOS DE SERRATO

 

Visto 960 veces
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

facebook icono

Sitio Web: www.dietistamovil.com