Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INCIAL: Nos situaremos de pie mientras sujetamos una mancuerna en la mano izquierda en agarre neutro (palmas hacia el torso) y la mano derecha apoyada sobre la cintura. Los pies deben estar colocados a anchura de los hombros. CONSEJO: Mantendremos el resto del cuerpo inmóvil.
3. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones y luego cambiamos de mano. PRECAUCIÓN: Evitaremos utilizar demasiado este ejercicio si los oblicuos tienden a crecer con facilidad (unos oblicuos demasiado amplios no son estéticos).
VARIANTES: También se puede hacer este ejercicio desde una posición de sentados en un banco o con una barra, polea o goma elástica en lugar de usar mancuernas.
|