Latigazo oblícuo balón medicinal

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Musculos Implicados y ejecución

espalda musculos1. POSICIÓN INICIAL: Nos situamos de pie con los brazos extendidos sobre la cabeza mientras se agarra un balón medicinal.

2. Tiraremos por el torso hacia atrás ligeramente, mientras flexionamos un poco los muslos y los brazos para coger impulso.

3. Al tiempo que exhalamos, lanzamos la carga hacia abajo y lateralmente (tirando de los codos hacia abajo y hacia atrás y contrayendo la franja abdominal de manera exlosiva). Los triceps también se proyectan con velocidad hacia su contracción máxima.

4. Realizaremos este movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones, alternando el lado hacia el que se proyecta el balón.

 

 PRECAUCIONES: Como en todos los movimientos de potencia, debemos de calentar y estirar previamente para prevenir una lesión.

 

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Deltoides anterior, Deltoides medio, Pectoral superior, Serrato, Dorsales / Lats, Erectores espinales, Tríceps, Extensores antebrazo, Femorales, Cuádriceps, Abd. Superiores / Medios, Abd. Inferiores, Abd. Oblícuos, Abd. Transverso
  • Tipo de ejercicio: Potencia
  • Equipamiento: Balón medicinal
  • Mecánica: Multiarticular
  • Nivel: Cualquiera
Visto 2300 veces Modificado por última vez en Sábado, 04 Enero 2014 13:34
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos