Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Nos situamos de pie con los brazos extendidos sobre la cabeza mientras se agarra un balón medicinal. 2. Tiraremos por el torso hacia atrás ligeramente, mientras flexionamos un poco los muslos y los brazos para coger impulso. 3. Al tiempo que exhalamos, lanzamos la carga hacia abajo y lateralmente (tirando de los codos hacia abajo y hacia atrás y contrayendo la franja abdominal de manera exlosiva). Los triceps también se proyectan con velocidad hacia su contracción máxima. 4. Realizaremos este movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones, alternando el lado hacia el que se proyecta el balón.
PRECAUCIONES: Como en todos los movimientos de potencia, debemos de calentar y estirar previamente para prevenir una lesión.
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