Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INCIAL: Nos sentamos sobre una colchoneta en el suelo con los pies en alto y sosteniendo una mancuerna o un disco con ambas manos. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas ligeramente. El torso debe estar firme en todo momento. 2. Giraremos hacia la derecha con los brazos extendidos al frente sosteniendo el peso perpendicularmente al torso que se debe de mantener firme. 3. Invertiremos el giro hacia el lado opuesto repitiendo los pasos descritos anteriormente. CONSEJO Mantendremos una breve contracción isométrica en cada lado al final del movimiento.
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