Twist sentados peso pies alto

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Musculos Implicados y ejecución

abdominales musculos1. POSICIÓN INCIAL: Nos sentamos sobre una colchoneta en el suelo con los pies en alto y sosteniendo una mancuerna o un disco con ambas manos. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas ligeramente. El torso debe estar firme en todo momento.

2. Giraremos hacia la derecha con los brazos extendidos al frente sosteniendo el peso perpendicularmente al torso que se debe de mantener firme.

3. Invertiremos el giro hacia el lado opuesto repitiendo los pasos descritos anteriormente. 

4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

CONSEJO Mantendremos una breve contracción isométrica en cada lado al final del movimiento.
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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Abd. Oblícuos
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Discos sueltos
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 831 veces Modificado por última vez en Sábado, 17 Enero 2015 20:24
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos