Enroscamientos antebrazo cuerda disco

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ANTEBRAZO enroscamientos antebrazos cuerda disco1ANTEBRAZO enroscamientos antebrazos cuerda disco 2
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Musculos Implicados y ejecución

antebrazo1. POSICIÓN INICIAL: Agarramos al frente del cuerpo, en pronación (plamas hacia abajo), una barra corta desde la que cuelga un pequeño disco asido a un trozo de cuerda o cordón.

2. Giramos las muñecas enroscando de arriba-abajo para que el cordon se enrosque sobre la barra y el disco ascienda.

3. Una vez alcanzado el punto más alto posible giraremos las muñecas de abajo-arriba para que el cordon se desenrosque sobre la barra y el disco descienda hasta su posición inicial. 
PRECAUCIÓN: No hay que dejar caer el peso en la parte en la que lo descendemos (también se controlan los giros de muñeca a la hora de bajar).

4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

 

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Flexores antebrazo, Extensores antebrazo
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Discos sueltos
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 1822 veces Modificado por última vez en Viernes, 16 Enero 2015 18:17
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos