Fondos triceps maquina

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Musculos Implicados y ejecución

triceps musculos1. POSICIÓN INICIAL: Nos sentamos en una máquina de fondos bien apoyados al respaldo y con las manos bien asidas al agarre de triceps (suele ser el más atrasado).

2. Manteniendo los brazos con los codos cerrados, bajaremos lentamente el peso hasta que queden completamente extendidos anuestros costados. Exhalamos en esta fase del movimiento.

3. Desde este punto, manteniendo los codos siempre cerrados, llevaremos el peso hacia arriba a la posición inicial al tiempo que inhalamos. 

4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. 

PRECAUCIÓN: No debemos de encajar los brazos abajo para mantener en todo momento la tensión sobre los tríceps.

 

VARIANTE: Se puede realizar este ejercicio de forma alternativa apoyandonos con ambos brazos sobre un banco plano colocado transversalmente.

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Tríceps
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Máquina
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 1701 veces Modificado por última vez en Martes, 20 Enero 2015 08:51
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos