Patadas triceps poleas altas cruzadas

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Musculos Implicados y ejecución

triceps musculos1. POSICIÓN INICIAL: Sotendremos delante del pecho dos cables de poleas altas con agrarre cruzado.

2. Usando los tríceps, llevaremos ambos cables hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos, paralelos a los costados y perpendiculares al suelo. Los brazos deben permanecer siempre inmóviles al lado del torso y sólo los antebrazos deben moverse. Exhalaremos a medida que realizamos este movimiento.

3. Después de una breve contracción isométrica en la posición contraída, traeremos nuevamente los cables hasta el punto de partida de manera controlada. Inhalamos mientras se realiza este paso.

4. Ejecutamos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Tríceps
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Poleas
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 905 veces Modificado por última vez en Martes, 20 Enero 2015 16:04
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos