Elevaciones frontales dobles con mancuernas

Escrito por 
Valora este artículo
(0 votos)
HOMBRO elevaciones frontales dobles mancuernas1HOMBRO elevaciones frontales dobles mancuernas 2
sombra espacio debajo

Musculos Implicados y ejecución

hombro musculos1. POSICIÓN INICIAL: Cogeremos un par de mancuernas y nos situaremos de pie con el torso recto y las pesas en la parte delantera de los muslos, con los brazos extendidos y con las palmas de la mano hacia los muslos.

2. Mientras se mantiene el torso inmóvil (no oscilante), levantaremos las mancuernas al frente con una ligera curvatura en el codo y las palmas de las manos siempre hacia abajo. Continuaremos para ir hacia arriba hasta que los brazos se posicionen ligeramente superiores a la línea paralela al suelo. Exhalaremos mientras se ejecuta esta parte del movimiento y realizaremos una pausa por un segundo en la parte superior.

3. Después de la pausa de un segundo inhalaremos y bajaremos las mancuernas hacia abajo lentamente a la posición inicial.

4. Continuaremos de esta manera hasta que toda la cantidad recomendada de repeticiones se hayan realizado.

 

VARIANTE: Este ejercicio también se puede realizar utilizando una barra o con mancuernas alternando cada brazo de una vez. 

sombra espacio debajo

Ejecución en Video

sombra espacio debajo

Información adicional

  • Músculos implicados: Deltoides anterior
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Mancuernas
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 765 veces Modificado por última vez en Sábado, 17 Enero 2015 12:00
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

facebook icono

Sitio Web: www.dietistamovil.com
Más en esta categoría: Deltoides anterior polea baja »

Estamos en Facebook

Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos