Press de hombro lateral con maquina

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Musculos Implicados y ejecución

hombro musculos1. POSICIÓN INICIAL: Nos sentaremos en la máquina de press de hombro lateral bien recostados y apoyados al banco y agarramos colocaremos los codos firmemente debajo de las espumas (no es necesario agarrar las asas porque el movimiento deberá nacer desde los codos).

2. Fase de Movimiento ascendente: Empujamos hacia arriba desde los codos hasta que los brazos queden el la horizontal (cuando los húmeros se sitúen en esa linea). El torso debe de mantenerse firme y erguido en todo momento. Exhalaremos en esta fase del movimiento.

3. Fase de Movimiento descendente: Para bajar, descenderemos los codos mientras inhalamos durante esta fase. 

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Trapecio, Deltoides medio
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Máquina
  • Mecánica: Multiarticular
  • Nivel: Cualquiera
Visto 656 veces Modificado por última vez en Sábado, 17 Enero 2015 12:21
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos