Press de hombro con maquina

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Musculos Implicados y ejecución

hombro musculos1. POSICIÓN INICIAL: Nos sentaremos en la máquina de press de hombro bien recostados y apoyados al banco y agarramos las asas con las manos en posición pronada y las llevamos a la altura de las orejas aproximadamente (no conviene bajar más allá de este punto porque se imprime una tensión excesiva a la articulación).

2. Fase de Movimiento ascendente: Empujamos hacia arriba desde los hombros hasta que los brazos quedan extendidos sobre la cabeza. El torso debe de mantenerse firme y erguido en todo momento. Exhalaremos en esta fase del movimiento.

3. Fase de Movimiento descendente: Para bajar las manos hasta la altura de las orejas, flexionaremos los brazos mientras inhalamos durante esta fase. 

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides medio, Deltoides posterior
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Máquina
  • Mecánica: Multiarticular
  • Nivel: Cualquiera
Visto 2640 veces Modificado por última vez en Sábado, 17 Enero 2015 12:10
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos