1. POSICIÓN DE PARTIDA: Nos sentamos en la máquina y colocamos las piernas en la plataforma justo delante con una amplitud de distancia entre los pies similar a la anchura de los hombros.

2. Desbloquearemos los seguros que sujetan la plataforma y sostendremos la carga con los muslos y presionaremos la plataforma hacia arriba hasta que las piernas queden completamente extendidas al frente. 

3. Descenderemos lentamente la plataforma hasta que las tibias formen un ángulo de 90 grados respecto de los fémures.Inhalamos en esta parte negativa.

4. Impulsamos desde los pies (usando los cuádriceps) apoyando sobre los talones para volver a la posición inicial mientras exhalamos.

Repetiremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones y nos aseguraremos de bloquear los pasadores de seguridad una vez hayamos terminado. 

VARIACIONES: Podemos modificar la amplitud y posición de los pies en la máquina para hacer mayor énfasis en partes concretas de nuestros muslos.