Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Nos sentaremos en el banco de una maquina contractora pectoral y situaremos los brazos elevados en los soportes creando un ángulo de 90 respecto a los antebrazos. 3. Tras una breve pausa, devolveremos el peso hacia la posición inicial mientras inhalamos. CONSEJO: En ese punto es aconsejable mantener una breve contracción isométrica para acentuar el trabajo de las caras internas del pecho.
5. Repetiremos el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones. PRECAUCIÓN: Hay que centrarse en el movimiento usando los codos (NO TIRAR DE LAS MANOS NI DE LOS ANTEBRAZOS). Asimismo, debemos de mover el peso siempre bajo control (sin rebotes).
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