1. POSICIÓN INICIAL: Para este ejercicio se necesitará acceso a unas barras paralelas. Mantendremos el cuerpo con los brazos extendidos (brazos bloqueados) por encima de las barras.

2. Mientras inhalamos, bajaremos lentamente con el torso inclinado hacia adelante alrededor de 30 grados más o menos y los codos ligeramente abiertos hasta que sintamos un estiramiento leve en el pecho.

3. Una vez que sintamos el estiramiento, utilizaremos la musculatura del pecho para devolver el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhalamos.

4. Realizaremos el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.

VARIANTES: Si somos principiantes en este ejercicio y todavía no tenemos la fuerza suficiente para llevarlo a cabo, podemos ayudarnos de las piernas ligeramente si colocamos un banco debajo. Otra opción es ayudarse de un compañero que sostendrá las rodillas flexionadas o usar unas gomas elásticas sujetas a ambos lados de las paralelas. Los practicantes más avanzados pueden usar peso adicional sujeto a un cinturón o sosteniendo una mancuerna entre los pies.