La última semana antes de participar en una carrera de fondo, es importante reducir la carga de trabajo para conseguir una recuperación plena. A nivel nutricional, el objetivo primordial es conseguir una buena hidratación y recargar los depósitos de glucógeno muscular al máximo. La suplementación también juega un papel crucial, al aportar de una manera más eficiente los nutrientes específicos que demanda el organismo a la hora de entrenar y de reponer sus reservas energéticas.