Las tobilleras y muñequeras lastradas son un excelente complemento para trabajar con resistencias los movimientos habituales que empleamos tanto en los deportes como en la vida diaria.  Al no limitar la técnica de ejecución por medio de un movimiento 'guiado' (como en las máquinas) o desde los ángulos habituales en los levantamientos con pesos libres (con las barras y mancuernas), podemos entrenar con una verdadera 'transferencia' hacia los verdaderos gestos y desplazamientos que vamos a poner en práctica.