El banco de musculación es una de las máquinas más accesibles para todos los públicos; del principiante al veterano. El banco es una máquina ideal para iniciarse en la musculación, ya que permite realizar una amplia variedad de ejercicios elementales si la utilizamos como tal o si nos sentamos y aplicamos levantamientos de pesos libres con la barra de que dispone.

Vista así, la banca permite trabajar a la vez los miembros inferiores y superiores y fortalecer la banda abdominal y los dorsales. Es mucho menos voluminosa que una máquina de carga guiada y es a menudo plegable, lo que le permite economizar espacio cuando no se utiliza. Del mismo modo que una máquina de carga guiada, el banco de musculación nos ofrece la posibilidad de añadir un cierto número de opciones a medida que progresamos en su entrenamiento.