


Musculos Implicados y ejecución
2. Subiremos el peso apoyándonos en los dedos de los pies y elevando los talones lo más alto posible mientras estiramos las pantorrillas y exhalamos. 3. Después de sostener una contracción en la parte más elevada del movimiento, lentamente volveremos a la posición inicial. CONSEJO: Para obtener el máximo beneficio estiraremos los gemelos, descendiendo tan lejos como se pueda desde el bloque.
4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. VARIANTES: También se puede utilizar la máquina Smith o unas mancuernas con step sentados con el fin de realizar este ejercicio. Alternativamente, también se puede usar una única barra cargada apoyada transversalmente sobre los muslos. |

Ejecución en Video
