


Musculos Implicados y ejecución
CONSEJO: Es conveniente usar un bloque de espuma en la barra para minimizar la presión sobre los muslos.
2. Levantaremos los talones mientras exhalamos, extendiendo los tobillos lo más alto posible y estirando las pantorrillas. Debemos asegurarnos de que las rodillas se mantienen inmóviles en todo momento. Mantendremos la posición contraída por un segundo antes de empezar a bajar. 3. Regresaremos lentamente a la posición inicial mientras inhalamos. 4. Ejecutamos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. VARIANTE: Podemos usar la máquina específica de sóleos sentados. |

Ejecución en Video
