


Musculos Implicados y ejecución
2. Levantaremos los talones mientras exhalamos, extendiendo los tobillos lo más alto posible y estirando las pantorrillas. Debemos asegurarnos de que las rodillas se mantienen inmóviles en todo momento. Mantendremos la posición contraída por un segundo antes de empezar a bajar. 3. Regresaremos lentamente a la posición inicial mientras inhalamos. 4. Ejecutamos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. VARIANTE: Si padecemos de problemas de espalda baja, un mejor ejercicio es realizar elevaciones de gemelos en la prensa de pierna porque nos mantiene la espalda recta y fija en todo momento. |

Ejecución en Video
