1. POSICIÓN INICIAL: Con la cabeza y el cuello en una posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), situaremos la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.

2. Ahora empujaremos suavemente hacia la izquierda mientras contraemos los músculos del cuello izquierdo para que contrarresten cualquier posible movimiento de la cabeza. Empezamos con una tensión lenta y aumentaremos progresivamente. Seguiremos respirando normalmente mientras se ejecuta esta contracción.

3. Soltaremos la tensión lentamente después de unos segundos.

4. Después de una pausa repetimos con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.

VARIANTE: También podremos hacer este ejercicio, colocando las manos a la frente y luego a la parte posterior de la cabeza. En primer lugar un lado y luego el otro.