Laterales isométricos cuello

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CUELLO laterales isometricos 1CUELLO laterales isometricos -2
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Musculos Implicados y ejecución

cuello musculos1. POSICIÓN INICIAL: Con la cabeza y el cuello en una posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), situaremos la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.

2. Ahora empujaremos suavemente hacia la izquierda mientras contraemos los músculos del cuello izquierdo para que contrarresten cualquier posible movimiento de la cabeza. Empezamos con una tensión lenta y aumentaremos progresivamente. Seguiremos respirando normalmente mientras se ejecuta esta contracción.

3. Soltaremos la tensión lentamente después de unos segundos.

4. Después de una pausa repetimos con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.

 

VARIANTE: También podremos hacer este ejercicio, colocando las manos a la frente y luego a la parte posterior de la cabeza. En primer lugar un lado y luego el otro.

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Cuello
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Propio cuerpo
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 1209 veces Modificado por última vez en Miércoles, 01 Enero 2014 16:08
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com
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Equipamiento

Mecánica

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