Las máquinas multiestación son realmente un 'mingimnasio'. Nos dan la posibilidad de trabajar una amplia variedad de ejercicios (especialmente de aislamiento) lo que evita la monotonía durante su entrenamiento. Se convierten en el complemento ideal al trabajo con barras y mancuernas. Las también llamadas «máquinas de carga guiada» son las máquinas de musculación más completas del mercado. Permiten realizar una gran número de ejercicios que trabajan alternativa o simultáneamente los miembros inferiores y superiores. También permiten entrenar a varias personas de manera simultánea (en función del número de puestos de trabajo), lo que favorece la motivación.Las multiestaciones están equipadas con cables y poleas, lo que permite, por un lado, realizar el conjunto de los movimientos de entrenamiento con toda seguridad y, por otro, desmultiplicar el peso de la columna de carga con la que trabaja. La desmultiplicación (efecto multiplicador) de los pesos de la columna de carga permite también una progresión escalonada de su entrenamiento en el tiempo.
COMPOSICIÓN HABITUAL EN LAS MÁQUINAS DE CARGA GUIADA
- BANCO SCOTT: Permite desarrollar los bíceps en una posición de aislamiento.
- PRESS DE BANCA. Permite trabajar el volumen muscular de los pectorales.
- BUTTERFLY. Permite aislar el trabajo muscular de estiramiento de los pectorales y optimizar la definición muscular.
- POLEA ALTA. Para trabajar los músculos de la espalda, de los hombros, de los tríceps, así como la banda abdominal.
- EXTENSIONES DE PIERNA. Para un trabajo completo de los cuádriceps y los isquiotibiales.
- POLEA BAJA. Solicita los bíceps, los deltoides y los glúteos.
- BARRA AMPLIA . Para trabajar la espalda, brazos y los hombros.
- BARRA CORTA. Para trabajar la espalda, brazos y los hombros.
- CORREA DE TOBILLO. Para trabajar las piernas y parte baja de la espalda.
COSAS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE ESCOGER UNA MULTIESTACIÓN
Los puntos clave que deben considerarse para eligir una máquina de carga guiada:
SOLIDEZ DE LA ESTRUCTURA. Como en un banco de musculación, es un aspecto importante en la elección de un máquina de carga guiada. Cuanto más sólida sea la estructura, más estable será y más cómodo será su entrenamiento.
COMPONENTES DE LA MULTIESTACIÓN. Los equipamientos de su prensa de musculación: (leg lever, butterfly, polea alta…). Una amplia variedad de puestos deben permitirle alcanzar sus objetivos de entrenamiento y hacer trabajar las partes del cuerpo que usted desee. Su máquina de carga guiada debe incluir suficientes opciones para permitirle una progresión constante en el tiempo.
PESO DE LA COLUMNA DE CARGA. El peso de la columna de carga debe permitirle alcanzar el conjunto de los objetivos de entrenamiento que se ha fijado. Es uno de los factores que pueden detrminar que la máquina se nos quede corta en el futuro. En caso de duda, escogeremos aquélla que más peso ofrezca en la columna de carga o algunos modelos que están pensados para añadir discos de peso en vez de placas.
ESPACIO QUE OCUPA. Las multiestaciones son máquinas compactas, pero a menudo altas. Su altura es con frecuencia superior a 2 metros. Es necesario que compruebe, por lo tanto, si entrará en el espacio que le asigna.
AJUSTE DEL ASIENTO. Los modelos destinados a una práctica regular están dotado de un asiento ajustable que aporta comodidad y precisión en los movimientos que vamos a realizar.
En general, los principiantes deben elegir una máquina de carga guiada dotada de menos placas de peso y los usuarios iniciados deben optar por una máquina de carga guiada que proponga más opciones.
