Aparatos Abdominales

Escrito por Fernando Lorenzo

Valora este artículo

(0 votos)

tamaño de la fuente disminuir el tamaño de la fuente aumentar tamaño de la fuente
Imprimir
Email

Muchos de los practicantes de fitnes buscan obtener un 'six pack' definido y prominente. Unos abdominales fuertes y marcados siempre se han considerado como una de las mejores manifestaciones de un buen estado de forma.

Se han ideado en el mercado diversas soluciones específicas para abordar su trabajo de manera aislada por medio de máquinas. Cada una intenta reproducir el movimiento básico de contarcción del abdomen de una manera muy particular, incidiendo a veces más en la calidad de la contracción isométrica y otras veces más en el recorrido amplio de la ROM. Todas sirven si se ejecutan los movimientos de una manera estricta, prestando especial observancia a la 'tecnica' de realización del ejercicio.

TIPOS DE MÁQUINAS PARA ABDOMINALES

Estes son los tipos de máquinas más comunes:

TABLAS DE ABDOMINALES. Son superficies inclinadas donde la propia gravedad es la que presenta resitencia a la contracción abdominal.

PT-020 CRUNCH DE ABDOMINALES. Estas máquinas nos guían durante la ROM de manera 'estricta' (obligándonos a acercar el pubis al esternón), con lo que podemos concentrarnos en realizar una correcta contracción de los musculos.

RODILLOS. Los rodillos exigen una fuerza bastante amplia para poder extender y contraer los abdominales manteniendo el correcto equilibrio de la postura. Por eso, no están especialmente indicados para personas que se incian.

SUPERFICIES DE EQUILIBRIO. Implican un trabajo completo de toda la musculatura de la franja abdominal y lumbar (CORE) por medio de contracciones / extensiones inestables.