Apesar de que tienen un arco de movilidad que les permite la flexión y extensión, su función básica es la de estabilizar la columna, En conjunción con la musculatura de la franja abdominal, forman parte de lo que hoy se conoce como el CORE.

Unos erectores espinales fuertes y bien definidos en una pose de espaldas es sinónimo de que la parte posterior se ha trabajado a fondo. Es el complemento necesario a una amplitud y densidad adecuada en la parte superior de la espalda. 

La espalda es un grupo muscular importantísimo para el practicante de pesas. Ayudada en menor medida por los hombros, el desarrollo de la espalda es la que nos aporta la mayor parte de esa forma de 'V' típica de los culturistas. Es nuestra baza más apreciable para destacar el tamaño muscular obtenido a través del trabajo duro... Una espalda ancha y densa sobre una cintura estrecha no surge espontáneamente de la nada. Hay que currársela...

La parte externa de los pectorales (la que más se usa en las actividades diarias) suele tener un mayor grado de tonicidad respecto a las estructuras ANTAGÓNICAS posteriores de los hombros y de la espalda en la mayoría de las personas. Incluso en muchos practicantes de pesas suele estar 'acortada' junto con la cabeza anterior del deltoides, lo que provoca un aspecto de hombros 'caídos' y 'adelantados' (la anormal curvatura de la estructura superior de la espalda que se conoce como 'cifosis').

Esta condición nos impulsa, generalmente, a establecer dos estrategias diferenciadas para buscar desarrollo en esta zona: estirar + concentrar.

Unos BÍCEPS FEMORALES en su estado óptimo necesitan 'masa', 'forma' y  'separación' entre las 2 cabezas. El bíceps de la pierna desempeña un papel importantísimo en infinidad de poses. En una vista frontal es el responsable de que los muslos se vean densos en sus caras internas y en las poses desde atrás no puede verse 'atrasado' respecto al desarrollo de hombros, esplada, brazos y gemelos. Un bíceps femoral rasgado, estriado y vascularizado es sinónimo de un buen trabajo con las pesas.

 Como ya se comentó en el artículo general sobre la musculatura de la pierna, el GASTROCEMIO es un músculo que contiene dos cabezas conocidas comunmente como 'GEMELOS'. Una cabeza tiene su origen en la parte lateral y la otra en el centro de la parte baja del fémur. Ambas caras se juntan sobreponiéndose al sóleo y se unen con él para insertarse en el tendón de aquíles, que encaja entre los huesos del talón.