Estamos hablando de un grupo muscular que tiene una correlación directa con el rendimiento deportivo en la mayoría de deportes. Pero, especialmente es relevante para los practicantes de pesas porque su desarrollo tiene una correlación directa con la sensación visual de volumen que se proyecta respecto de la parte inferior del cuerpo. Son casi la mitad del físico por lo que debemos de trabajarlos debidamente si no queremos descompensar el equilibrio de las proporciones (un error muy extendido entre los culturistas principiantes es el de dedicar excesivo tiempo al desarrollo de la parte superior del cuerpo en detrimento de las piernas).

El desarrollo de los pectorales es muy importantes para los practicantes de pesas, dado que es algo que repercute en el aspecto visual de manera evidente.

Tiene dos partes principales, el PECTORAL SUPERIOR (la parte clavicular) y el PECTORAL INFERIOR (la parte esternocostal). Sus inserciones son múltiples: Por arriba se fija en la clávícula, por el centro se inserta en el esternón y en algunas costillas y también tiene una inserción importante sobre el húmero (justo en la zona donde el deltoides se fija también a este hueso). Por eso, la función básica de esta musculatura consiste en hacer avanzar al brazo y al hombro hacia el frente del cuerpo. Pero esta dinámica se ve apoyada también por la función de dos grupos musculares más pequeños: el subclavo (que mueve el hombro hacia adelante) y el serrato (que hace girar la escápula adelante y atrás).

No vamos a entender por 'pierna' la acepción habitual que suele otorgársele al término. Nosotros estableceremos que es la parte de extremidad que va desde la rodilla hasta el tobillo. El conjunto de músculos que contiene tienen por función básica flexionar y extender el pie. Son esencialmente flexores plantares, aunque también tienen una ligera aplicación en la flexión de la rodilla (por eso a algunas personas se les 'suben' los gemelos realizando curls de femoral).

Como medida de referencia, se podría decir que unos gemelos proporcionados son aquellos que guardan cierta similitud con el tamaño de los bíceps.

 Son musculos ubicados en paralelo a las costillas, protuberancias cortas y salientes, entre los intercostales, dorsales y pectoral, que tienen forma de dientes (como los de una sierra, de ahí su nombre). Lo que determina su valor estético tampoco es el 'impacto visual' que producen en el conjunto, aportando un elemento más de 'calidad' cuando lucen bien definidos.

Como ya se comentó en el artículo general sobre la musculatura de la pierna, el SÓLEO tiene su origen e inserción en la tibia y la fíbula y está situado a un nivel más profundo, por debajo de los gemelos. Es el músculo que proporciona la forma de ''V'' con la que los gemelos bajan hasta el tendón de aquiles.

El sóleo es un músculo clave para la locomoción por lo que su trabajo repercute directamente en una mejora del rendimiento deportivo.