Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Nos tumbamos longitudinalmente en el suelo y apoyando las puntas de los pies nos elevamos con los brazos abiertos en cruz respecto al tronco creando un ángulo de 90 respecto a los antebrazos. 3. Sin ningún tipo de pausa, nos impulsamos con explosividad y cambiamos en el aire la posición de las manos. De manera que la derecha ocupe el espacio donde antes estaba la izquierda y esta se deplaze ahora todavía más hacia su lado. 4. Inhalamos al tiempo que bajamos para rozar con el mentón el suelo. CONSEJO: La transición de las manos cuando se cambia de dirección debe de ser muy rápida.
5. Repetiremos el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones. PRECAUCIÓN: Hay que calentar bien la musculatura del pecho antes de realizar este ejercicio para prevenir posibles roturas de fibras.
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