La cabeza anterior del deltoides es la responsable de que el brazo se eleve frontalmente.

Aunque los principiantes pueden empezar con máquinas en donde el peso guiado les ayude a centrarse en el levantamiento (sin riesgo de perder el control de la carga en algún punto a lo largo del arco completo del movimiento), lo ideal es transitar cuando sea posible hacia el uso de barras y especialmente de mancuernas (estas últimas ayudan a aislar cada deltoide por separado y evitan desarrollos desiguales al hacerse manifiestos los posibles restrasos de un lado respecto al otro).

Al igual que en el esquema de entrenamiento base del hombro en general, el deltoides frontal se desarrolla con 2 tipos de ejercicios: PRESS y LATERALES Frontales.