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pectoral interiorLa parte interna del pecho está generalmente poco desarrollada debido a lo antinatural que es realizar tipos de movimientos cotidianos en los que los brazos se lleguen a juntar por completo e incluso a cruzarse más allá del punto en el que convergen. 

Por este mismo motivo, MÁS QUE REALIZAR EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA ESTA PARTE BASTA CON INTRODUCIR VARIANTES TÉCNICAS EN LAS EJECUCIONES DE LOS EJERCICIOS NORMALES PARA PECHO. Así conseguiremos incidir más activamente en esa parte del pectoral al realizarlos. 

TRABAJO DEL PECTORAL INTERIOR

pectoral interiorSe puede conseguir una 'localización' más específica del trabajo de pecho para esta zona si:

  1. FORZAMOS UNA BREVE CONTRACCIÓN AL FINAL DE LAS FASES POSITIVAS CONCÉNTRICAS DE CADA REPETICIÓN (en aperturas y press)
  2. CRUZAMOS LOS BRAZOS POR DELANTE DEL PUNTO EN EL QUE CONVERGEN AL FINAL DE CADA REPETICIÓN (en aperturas)
  3. HACEMOS AGARRES MÁS CERRADOS EN LOS MOVIMIENTOS DE PRESS (manteniendo los codos hacia afuera y alejados del cuerpo) 

VER EJERCICIOS PECTORAL INTERIOR

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Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Sitio Web: www.dietistamovil.com