Para realizar la prueba de Astrand se utilizan datos de la frecuencia cardíaca y de la carga de ejercicio en dos fases distintas de la prueba realizada con la cinta ergométrica. Deben alcanzarse frecuencias cardíacas sostenidas de entre 115-150 latidos*min. El resultado de la prueba pone en correlación la proporción entre las dos cargas de trabajo submáximas (expresadas como VO2) y el correspondiente cambio en las frecuencias cardíacas submáximas, respecto de la máxima capacidad de trabajo del corazón.
Se realiza en cinta rodante con regulación del nivel de pendiente y es recomendable (aunque no imprescindible) el uso de un pulsómetro.
Este artículo viene de Evaluación de la capacidad cardiopulmonar.
Ahora vamos con los cálculos...
A) Hallaremos las cargas de trabajo submáximas SM1 y SM2
Para esto emplearemos, con los datos relativos a ambas fases al alcanzar FC1 y FC2 respectivamente, la siguiente fórmula:
SM 8km/h = 13,333 + (% pendiente expresada en decimales x 239,990) + 3,5
SM 10km/h = 16,666 + (% pendiente expresada en decimales x 299,998) + 3,5
SM 12km/h = 19,999 + (% pendiente expresada en decimales x 359,986) + 3,5
B) Obtendremos el VO2max expresado en mg/kg/min
Aplicando la fórmula como sigue y estimando la FCmax = 220 - edad.
VO2max = SM2 + [ ((SM2 - SM1) / (FC2 - FC1)) x (FCmax - FC2) ]
Al igual que en otros protocolos, se puede valorar el nivel de fitness, en función de la edad y sexo del usuario/a, teniendo en cuenta el VO2max.
Clasificación del VO2max |
|||||
Hombres |
|||||
Edad |
Muy bajo |
Regular |
Medio |
Bueno |
Excelente |
-29 años |
-25 ml/kg/min |
25-33 ml/kg/min |
34-42 ml/kg/min |
43-52 ml/kg/min |
+ 52 ml/kg/min |
30-39 años |
-23 ml/kg/min |
23-30 ml/kg/min |
31-38 ml/kg/min |
39-48 ml/kg/min |
+ 48 ml/kg/min |
40-49 años |
-20 ml/kg/min |
20-26 ml/kg/min |
27-35 ml/kg/min |
36-44 ml/kg/min |
+ 44 ml/kg/min |
50-59 años |
-18 ml/kg/min |
18-24 ml/kg/min |
25-33 ml/kg/min |
34-42 ml/kg/min |
+ 42 ml/kg/min |
60-69 años |
-16 ml/kg/min |
16-22 ml/kg/min |
23-30 ml/kg/min |
31-40 ml/kg/min |
+ 40 ml/kg/min |
Mujeres |
|||||
Edad |
Muy bajo |
Regular |
Medio |
Bueno |
Excelente |
-29 años |
-24 ml/kg/min |
24-30 ml/kg/min |
31-37 ml/kg/min |
38-48 ml/kg/min |
+ 48 ml/kg/min |
30-39 años |
-20 ml/kg/min |
20-27 ml/kg/min |
28-33 ml/kg/min |
34-44 ml/kg/min |
+ 44 ml/kg/min |
40-49 años |
-17 ml/kg/min |
17-23 ml/kg/min |
24-30 ml/kg/min |
31-41 ml/kg/min |
+ 41 ml/kg/min |
50-59 años |
-15 ml/kg/min |
15-20 ml/kg/min |
21-27 ml/kg/min |
28-37 ml/kg/min |
+ 37 ml/kg/min |
60-69 años |
-13 ml/kg/min |
13-17 ml/kg/min |
18-23 ml/kg/min |
24-34 ml/kg/min |
+ 34 ml/kg/min |
EJEMPLO
Un hombre de 35 años (con una FCmax de 220-edad = 185 latidos*min) que obtiene los siguientes registros corriendo a 8 km/h:
FASE 1: Alcanza una FC estable a 136 latidos*min en el estadio 2 de la prueba (dentro del transcurso del minuto 4 al 2,5% de inclinación).
FASE 2: Alcanza una FC estable a 145 latidos*min en el estadio 3 de la prueba (dentro del transcurso del minuto 6 al 5% de inclinación).
A) Calculamos SM1 y SM2:
SM1= 13,33 + (0,025 x 239,990) + (3,5) = 22,83 mg/kg/min
SM2= 13,33 + (0,05 x 239,990) + (3,5) = 28,83 mg/kg/min
B) Hallamos el VO2max:
VO2max = 28,83 + [(6/9) x (185-145)] = 55,5 mg/kg/min
C) Valoramos el nivel de fitness cardiovascular según la tabla:
El datos nos indica que se halla en un nivel EXCELENTE (intervalo + 48 mg/kg/min) según su edad (35 años) y sexo (hombre).
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