articularLos deportistas y muy especialmente los que entrenan con cargas elevadas son susceptibles de padecer algun tipo de daño articular en el desarrollo de sus actividades. Tradicionalmente se suelen emplear ainiinflamatorios no esteroideos (tipo aspirina) para enmascarar el dolor y poder continuar con el entrenamiento o la competición. Sin embargo, seguir entrenando mediante el uso de estes fármacos contribuye a producir una degradación articular progresiva porque relantizan la regeneración de los tejidos (tanto de ligamentos, tendones, articulaciones o músculos). Los deportistas suelen buscar alternativas naturales a los antiinflamatorios en forma de refuerzos nutricionales orientados a prevenir el daño articular antes de que produzca. estamos ahblando de los SUPLEMENTOS DE PROTECCIÓN ARTICULAR.

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Los TERMOGÉNICOS ESTIMULANTES son la clase de suplementos escogidos frecuentemente por más gente a la hora de plantearse adelgazar.

Su eficacia está vinculada a una práctica de actividad física regular (aumento de la densidad de los recptores beta adrenérgicos). Se consigue una mayor movilización de las reservas grasas y un aumento igual de significativo en su oxidación para la obtención de enrgía en forma de calor. 

EL HCA o ácido hidroxicítrico es un extracto de la corteza de la planta Garnicina Cambogia con propiedades supresoras del apetito; aunque también se han indicado funciones de inhibición de la transformación de los azúcares en grsas de reserva. Los practicantes de pesas suelen consumirlo durante el período de 'definición', los meses anteriores a una competición. A diferencia de otros inhibidores del apetito con base estimulante, el HCA no afecta al Sistema Nervioso Central (SNC) ni favorece la destrucción de tejido muscular para la obtención de energía. 

El CLA o Ácido Linolénico Conjugado es un ácido graso parecido al ácido linoleico y al ácido linolénico (ambos esenciales) que se diferencia por la especial configuración espacial de sus dobles enlaces. Cumple numerosas funciones en el aorganismo como la de ser un potente antioxidante, reducir la grasa corporal y proteger al músculo del catabolismo, prevenir ciertos tipos de enfermedades cardíacas y cánceres, reducir los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos y estimular la función inmunológica. 

La movilización de las reservas de grasa es el primero de los objetivos que tenemos que cubrir si queremos adelgazar; pero tiene sus inconvenientes. Por una parte se liberan en el plasma demasiados cuerpos cetónicos y demasiados aminoácidos que acidifican la sangre excesivamente (aumentando el catabolismo óseo). Esta acidificación relantiza la combustión de las grasas (con lo que, sin azúcares en la dieta, se propicia el catabolismo muscular). También hay una gran cantidad de metales pesados tóxicos que estaban almacenados en la grasa de reserva que ahora pasan a circular por el plasma y que conviene eliminar. Para solventar estas trabas se usan SUPLEMENTOS PARA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS (que aumentan la diúresis y nos ayudan a eliminar el agua extracelular y los metales pesados y substancias de deshecho que contienen).

La L-Carnitina desempeña un papel esencial en la oxidación de las grasas como 'transportador' de las moléculas de lípidos al interior de las mitocondrias de los tejidos musculares (donde son 'quemadas' para obtener energía).

La restriccón energética (aunque sea ligera) si se asocia con la práctica de ejercicio físico aumenta las pérdidas urinarias de carnitina. Dentro de un régimen hipocalórico (especialmente si no contiene carne) se pueden disminuir igualmente los niveles de carnitina. Por eso, si se sigue una dieta vegana y/o durante las fases de adelgazamiento es más importante garantizar un aporte extra de esta sustancia por medio de un suplemento.

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El CHITOSÁN es una molécula derivada del polisacárido chitín (que forma parte de la estructura del esqueleto externo de cierto tipo de crustáceos) que ha perdido su grupo acetilo. Es un suplemento que se adhiere a la grasa que ingerimos y consigue evitar su absorción intestinal. El CHITOSÁN actúa como una esponja, atrayendo hacia sí las moléculas grasas debido a una diferencia de cargas eléctricas. La nueva molécula chitosán+grasas tiene ahora un tamaño resultante demasiado grande como para poder atravesar las membranas del intestino delgado, pasando directamente al intestino grueso y eleiminándose por heces. 

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adelgazarMe gustaría poder decir que perder peso y quedarnos definidos va a ser tan fácil como 'coser y cantar'... pero la realidad no es esa. No existen las ''dietas milagro'' eficaces ni los ''suplementos mágicos'' que nos conviertan de la noche a la mañana en formas de proporciones armoniosas esculpidas en roca. La única y verdadera arma contra la grasa acumulada en el cuerpo por los excesos calóricos sostenidos en el tiempo es la propia VOLUNTAD. Son las decisones que tomamos a cada momento acerca de cómo nos movemos y qué es lo que nos llevamos a la boca lo que determinan por completo los resultados. Nadie puede ahorrarnos horas de esfuerzo entre los hierros, kilómetros en nuestras zapatillas de running y las 'negativas' a las innumerables tentaciones en forma de comida basura que nos van a asaltar a cada paso durante el largo camino hacia nuestra meta.

No obstante, no todo van a ser malas noticias. Partiremos de la base de que adelgazar y perder peso no significan lo mismo (adelgazar es perder la grasa que el cuerpo almacena para usar en caso de futuros períodos de escasez). Y una vez que entendemos a fondo cómo se produce el verdadero proceso por el cual 'obligamos' al organismo a usar las reservas acumuladas en forma de grasa, podremos apoyarnos de una manera racional en los suplementos (a modo de palancas) para superar todas y cada una de las 'piedras' que la naturaleza nos pondrá delante para evitar tener que desahacerse de esa reserva calórica que proteje como un 'tesoro'.

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La proteína de soja, aunque no es muy popular entre los culturistas, constituye una buena fuente de protidos para aquellos que buscan seguir una dieta vegetariana. Esta útil fuente de proteína ofrece bastantes beneficios para el usuario. Está cargada con glutamina (que ayuda a la recuperación), arginina (que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos para permitir transportar más nutrientes a los músculos rápido), y BCAA (que también ayudan a la recuperación y al crecimiento). La soja puede ayudar a bajar el colesterol y los triglicéridos debido a su contenido en isoflavonas presentes en el producto. También se ha demostrado que mejora la producción de hormonas tiroides y al hacerlo acelera el metabolismo, que a su vez ayuda a eliminar grasa. Este tipo de proteína puede usarse tanto antes como después del entrenamiento o a cualquier hora del día en que sea necesario realizar un tentempié o una comida proteínica. En cambio, esta fuente no es aconsejable para ser empleada de noche.

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Las PROTEÍNAS DE LIBERACIÓN SECUENCIAL son matrices mixtas de diversas proteínas (aislados, concentrados y caseinas micelares) cuyos péptidos van a aportarse de manera progresiva al organismo (los más simples que no requieren digestión más rápido y los más complejos de manera más lineal y sostenida a lo largo de 6-12 horas).

Su uso está especialmente indicado para aquellos que entrenen a últimas horas de la tarde-noche y necesiten consumir el batido post-entreno casi como la última comida antes de acostarse. Les servirá para obtener  los aminoácidos que necesitan de manera inmediata para la 'ventana anabólica' y, al mismo tiempo, tendrán un aporte sostenido de aminoácidos para evitar el catabolismo nocturno. Simplifica las tomas y ahorra dinero al poder aprovecharse de las ventajas de una proteína lenta y una proteína rápida en un sólo producto.

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