El CLA provoca un metabolismo graso acelerado y en conjunción con una dieta y ejercicio adecuados puede reducir la formación de tejido adiposo nuevo así como movilizar las reservas grasas del organismo. La optimización de la obtención de energía a través de las grasas ahorra glucógeno y previene la degradación muscular durante el esfuerzo o durante los períodos de dietas hipocalóricas.
El descenso del colesterol LDL también reduce el riesgo de padecer procesos arterioscleróticos y accidentes cerebro-vasculares derivados. del mismo modo, al producirse un incremento de las células sanguíneas de la serie blanca y de los niveles plasmáticos de interleukina-I (con propiedades anticancerígenas), estamos mucho menos expuestos a la aparición de la enfermedad.
Los practicantes de pesas suelen incluir este suplemento dentro de sus períodos de definición para prevenir el catabolismo muscular y el déficit energético resultante de entrenar al tiempo que se sigue una dieta hipocalórica a expensas de los carbohidratos.